wszystko o treningu

[...] to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w barku. A wszystko dlatego, że j**ię się z tym mostkiem na ławce. Zupełnie nowe doświadczenie (na plus oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam coś [...]

Nie "hejtując" czajników zgadzam się z przedmówcą. Interesuje się branzą od wielu lat i pamiętam pierwsze artykuły na temat kettli tych rosyjskich guru. Moda w stylu "tajemnice zimnej wojny".."zza żelaznej kurtyny" zawsze miała bardzo duże szanse na komercyjny sukces począwszy od USA, które są kolebką i wylęgarnią wszystkich mód fitnessowych. A [...]

Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]

[...] mozesz jej powiedziec, ze jesli uwaza ze sie nie da naprawić, to niech baczniej poczyta sobie książki Wszystko zalezy od stopnia zaawansowania skoliozy. Mawashi wszystko napisał tutaj: http://www.sfd.pl/temat150514/ . I i II stopień mozna skorygowac. III i ostatni - IV, to juz różne zrosty kostne, torsje itp. - i tu faktycznie - [...]

Hej, Mogę Was jeszcze trochę pomęczyć :)? Nie wiem co robić. Jak pobudzić ten apetyty u mojej dziewczyny. W teorii wyglądało wszystko spoko, ale praktyka… Aktualnie je minimum 1200 kcal, czasem więcej i nie jest w stanie zmieścić więcej. Na weekendzie przy mnie zjadła ok. 2000 kcal, więc mały sukces, ale to wciąż za mało. Do „zerowych” 2500 kcal [...]

[...] Zarcie: zrobilam rachunek sumienia ;) Wydaje mi sie, ze juz wiem jakie bledy popelnialam: nie wazylam dokladnie wszystkiego, a niestety przy duzej dawce tluszczu trzeba wszystko wazyc co do grama, bo inaczej wpadnie pare (set) nadprogramowych kalorii i d**a z dieta. Tak wiec waga poszla w ruch od poniedzialku. Do tego ograniczam nabial i nie [...]

[...] go wzmocnić kierując do niego szereg substancji odżywczych - wydzielając odpowiednie hormony, oraz starał się podwyższyć próg tolerancji bólu przy pracy tegoż mięśnia. To wszystko ma na celu zwiększenie siły mięśnia oraz jego bardziej wydolną pracę i odporność na zmęczenie - wzmocnienie, czyli zwiększenie liczby włókien, które podczas wysiłku [...]

[...] jeszcze 5 w oparciu o ławeczkę i 10 damskich - żeby nie było. 4a - plank nędznie{{:-( 4b - nie wiem czy robię Ok. Jak macie filmik dajcie proszę:-D POtem Brzuch Krewetkowy - wszystko po 25. Tydzień 4, dzień 1. No i CARDIO na bieżni. Spalam się mam nadzieję. Do tego chciałam skromnie zauważyć, że w trakcie kiedy ja zrobiłam swój trening- [...]

[...] Cię znałam, żałuję że pytałam..." no okazało się, że za głęboko siadam{{:-( qrwa mać, oszaleję, a z treningu na trening coraz bardziej się nakręcam i coraz gorzej wychodzi wszystko;-D W każdym razie zrobię z tym porządek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0078ef23686344cb8a82aed39f05481e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c290954788749aba007b6f763c54ba3.png [...]

[...] juz danwo przechodzil mi przez glowe ale jest jedno "ale" Wiele osob podejzewam bedzie chcialo przylaczyc sie do akcji ale czy Nam wszystkim starczy czasu na to wszystko ?? Pracujemy tutaj za darmo wszyscy i patrzac na sukcesy - patrzac pod wzgledem ilosci osob - cyklicznosci Michala - nie wiem czy podołamy temu zadaniu . I choc [...]

[...] chodzi o wioslowanie to te 120kg to juz technicznie zbytnio nie bylo troche sie przeliczylem. natomiast sztangielką moge ze spokojem pod 45kg podchodzic ogolnie to jak skonczylem trening to myslalem ze zygne z przemeczenia od kad cwicze na tej nowej silce jest zupelnie inna motywacja i wogole wszystko duzo lepiej czuje jest zejabiscie !!

[...] z samego rana. niestety plaska akurat poszla gorzej niz ostatnio ... stawiam na niewstypanie i chwilowo neico zmienjszenie stezenie tescia (male klopoty ale znow raca wszystko do normy). Pod wplywem tego co pisal bodyline i tego co mowi owna wprowadzilem streching po kazdym treningu. trzeba sie zrobic troche bardziej gibkim niestety [...]

[...] wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z siebie wszystko? Ale nie jesteś pewny jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym "narzędziem" które dostarczy Ci [...]

15.02.2014 DT miska 150/80/180 1956 kcal b: 148 g (29%) ww: 179 g (35%) tł: 81 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z jajkiem i masłem, resztka twarogu trening (owoce leśne+whey po treningu) III - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ziemniakami IV - tatar z oliwą i mozzarellą, trochę kaszy gryczanej suple: lizyna, omega3, tran, witC [...]

11.09.2013 DT dzień 5 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kalafior dostarczono 1937 kcal b: 150 g (31%) ww: 150 g (31%) tł: 83 g (38%) I - jajko sadzone, śliwki, ser II i III - naleśniki z mąki ciecierzycowej ze śliwkami (foto) [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY• Dzisiaj nie poszło już wszystko po myśli jeśli chodzi o trening :/ Trening na Klatke zrobiłem w 100 % ale SW musiałem sobie odpuścić, nie lubie jak ktoś niszczy moje plany ale mus to mus, trzeba było meble poprzestawiać :/ a potem jeszcze musiałem tunel postawić z folią nową ;] [...]

[...] czasie będę mógł go zmodyfikować o liczbę powtórzeń, dołożenie serii i obciążeń oraz wprowadzenie drugiego zestawu ćwiczeń na zasadzie A (pon) B (środa) A (piątek) To wszystko tyczy się treningu a nad dietą, która jest równie istotna jeszcze pracuję ;). Pozdrawiam :) E: Tak sobie myślę co z tym aerobem bezpośrednio po treningu czy On ma [...]

dzień 59 Cały dzień na kompie i tv. Nudne spokojne święta. Nawet za oknem nie ma ludzi . . . przynajmniej jest czas żeby się wyspać, zrobić jakiś lepszy posiłek dzień 60 dzisiaj teoretycznie wypada trening, no ale trzeba poczekać, bo jest drugi dzień świąt. Kolejny nudny dzień, przynajmniej na bilard wybiłem . . . dzień 61 Naprawiałem kompa [...]

[...] treningu (16.12.2008) Miałem zacząć jeszcze raz więc zaczynam. Jednak, jak to zwykle bywa, plany znów pokrzyżowała robot i zamiast wczoraj zacząłem dzisiaj więc znów wszystko przesunęło się o jeden dzień. Chyba nie jest mi pisane skończyć ten cykl. 1. Squat - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg 2. WL - 10 x 60kg - [...]

[...] 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) Opisany jest DT a jak to powinno wyglądać w dzień DNT ? 7) 500g kreatyny starczy mi na 50 dni. Rozłożyć to na 2 cykle czy zużyć wszystko w jednym cyklu ? Czyli to bedzie trwać ok. 50 dni Jest to nowa kreatyna czy ktoś może wyrazić opinię na jej temat ?